Здорове тіло жінки

Альона Герасимчук
Вступ. Інструкція до курсу. Інвентар
Вступ. Інструкція до курсу. Інвентар
Чат курсу в телеграм
Чат курсу в телеграм
Візуальна оцінка
Візуальна оцінка
Тестування тіла
Тестування тіла
Нейтраль тіла
Нейтраль тіла
Діафрагмальне дихання
Діафрагмальне дихання
Активація живота і тазового дна
Активація живота і тазового дна
Адаптація вправ
Адаптація вправ
Багатофункціональність дихання
Багатофункціональність дихання
Силове тренування на все тіло
Силове тренування на все тіло
Мобільність кульшових суглобів + тазове дно
Мобільність кульшових суглобів + тазове дно
Сідниці
Сідниці
Розтяжка з акцентом на ноги
Розтяжка з акцентом на ноги
Дихання і рух
Дихання і рух
Сила і рухливість хребта
Сила і рухливість хребта
Сильні руки
Сильні руки
Функціональне тренування
Функціональне тренування
Розслаблення шиї і плечей
Розслаблення шиї і плечей
Сідниці + прес
Сідниці + прес
Мобільність ребер
Мобільність ребер
Лімфодренажне тренування
Лімфодренажне тренування
Сильний кор
Сильний кор
Здорова спина
Здорова спина
Розтяжка всього тіла
Розтяжка всього тіла
Суглобне тренування
Суглобне тренування
Сила і баланс
Сила і баланс
Все тіло ТАБАТА 32хв
Все тіло ТАБАТА 32хв
Ноги ТАБАТА 35 хв
Ноги ТАБАТА 35 хв
Стопи - фундамент тіла
Стопи - фундамент тіла
3D тренування
3D тренування
Розкриття грудного відділу
Розкриття грудного відділу
Розслаблення тазового дна
Розслаблення тазового дна
Таз, коліна, стопи
Таз, коліна, стопи
Розслаблення спини
Розслаблення спини
Руки і прес
Руки і прес
Хвилясте тренування
Хвилясте тренування
Стегна і тазове дно
Стегна і тазове дно
Активне тіло
Активне тіло
Руханка-розминка 1
Руханка-розминка 1
Руханка-розминка 2 рух 3D
Руханка-розминка 2 рух 3D
Руханка-розминка 3
Руханка-розминка 3
Руханка-розминка 4 акцент на ноги
Руханка-розминка 4 акцент на ноги
Руханка-розминка 5 акцент на верх тіла
Руханка-розминка 5 акцент на верх тіла
Болить поперек
Болить поперек
Болить шия
Болить шия
Болюча менструація (можна просто як тренування для ТД)
Болюча менструація (можна просто як тренування для ТД)
Зняти стрес і напругу
Зняти стрес і напругу
Масаж куприка (тазове дно)
Масаж куприка (тазове дно)
11 хв на сідниці
11 хв на сідниці
8хв Руханка-розминка 3D
8хв Руханка-розминка 3D
20 хв Функціональне тренування
20 хв Функціональне тренування
11 хв Болить шия
11 хв Болить шия
18 хв Активне тіло
18 хв Активне тіло
20 хв Таз, коліна, стопи
20 хв Таз, коліна, стопи
14 хв 3D тренування
14 хв 3D тренування
Візуальна точка Б
Візуальна точка Б
Анкетування. Повторні тести
Анкетування. Повторні тести
Пропозиції школи після завершення курсу
Пропозиції школи після завершення курсу
Ваш відгук про курс
Ваш відгук про курс

Стоячі тренування без коврика

11 хв на сідниці
11 хв на сідниці
8хв Руханка-розминка 3D
8хв Руханка-розминка 3D
20 хв Функціональне тренування
20 хв Функціональне тренування
11 хв Болить шия
11 хв Болить шия
18 хв Активне тіло
18 хв Активне тіло
20 хв Таз, коліна, стопи
20 хв Таз, коліна, стопи
14 хв 3D тренування
14 хв 3D тренування

Access limited

or Pre-registration