Сідничний курс

Альона Герасимчук
Інструкція до курсу
Інструкція до курсу
Завдання 1
Завдання 1
Чат учасниць курсу та Mind-простору
Чат учасниць курсу та Mind-простору
1. Вступне тренування
2. Все тіло
3. Сідниці і прес
4. Ноги і сідниці
5. Все тіло
6. Ноги і сідниці
7. Ноги і сідниці
8. Верх тіла
9. Ноги і сідниці
10. Сідниці і прес
11. Верх тіла і прес
12. Ноги і сідниці
Розминка 1
Розминка 2
Розминка 3
Розминка 4 (акцент на верх тіла)
Розминка 5 (акцент на ноги)
Прожарка 1
Прожарка 2
Прожарка 3
Прожарка 4
Прожарка 5
Прожарка 6
Мобільність кульшових суглобів
Тренування ступнів
Розслаблення попереку
Розтяжка всього тіла
Розтяжка з акцентом на ноги
Целюліт -медичний погляд (Лекція від ЛІКАРЯ)
Догляд за тілом
Завдання 2
Завдання 2
Ваш відгук
Ваш відгук

Основні тренування

1. Вступне тренування
2. Все тіло
3. Сідниці і прес
4. Ноги і сідниці
5. Все тіло
6. Ноги і сідниці
7. Ноги і сідниці
8. Верх тіла
9. Ноги і сідниці
10. Сідниці і прес
11. Верх тіла і прес
12. Ноги і сідниці

Accès limité

ou Pré-inscription